ZEN Tag

ZEN-Tag

Erholen, entspannen und zentrieren durch fernöstliche Meditationstechniken!

08.03.2010

Unsere Trainer

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Thomas Hübner

Praxistag inkl. Vortragseinheiten, Gespräch

9:30 – 17:30

Fernöstliche Meditationsmethoden sind von hoher Effizienz, wenn es darum geht zu regenerieren, zu entspannen und wieder zu sich selbst zu finden.

Gerade beruflich stark belastete Menschen greifen vermehrt auf dieses Angebot zurück, um den Stressbelastungen des Alltags wirksam zu begegnen.

In entspannter Atmosphäre vermittelt Ihnen Buchautor Thomas Hübner (Die Kunst der Auszeit, 2006, Orell-Füssli) Theorie und Praxis der Meditation. Sie erfahren, dass ZEN nicht nur das (bekannte) Sitzen in der Stille bedeutet – es werden Übungen vorgestellt, welche es ermöglichen, die ZEN-Praxis in den Arbeitsalltag zu übertragen.

Ausgeglichenheit, innere Ruhe, Präsenz und erhöhte Konzentration sind das Ergebnis einer kontinuierlich geübten Meditationspraxis. Medizinisch ist Meditation wirksam gegen Stress, hohen Blutdruck und Angsgefühle. 

- Sie erlernen professionelle Meditationstechniken für

  Stressbewältigung, Regeneration und Entspannung und

  tauschen in Gesprächen Ihre Erfahrungen dazu aus.

- Sie erlernen eine effiziente Methode zum Erhalt von

  Gesundheit und Leistungsfähigkeit - sowie zur Burn-Out-

  Prävention.

- Sie erhalten Informationen über den hohen gesundheitlichen

  Nutzen dieser Meditationstechnik (wirksam vor allem gegen

  Stress, hohen Blutdruck, Angsgfühle).

- Sie lernen verschiedene Arten der ZEN-Meditation kennen, die

  sich gut in den (Arbeits-)Alltag integrieren lassen.

- Theorie und Praxis der ZEN-Meditation

- Verschiedene Meditationsübungen (Sitzen in der Stille, Body-

  Scan u.a.)

- Was beim Meditieren in Geist und Körper passiert

- Was die Wissenschaft über Meditation sagt

- Präsenz im Alltag (Leben im Hier und Jetzt)

- Das Konzept des MBSR (mind based stress reduction)

- Besprechung und Auswertung persönlicher

  Meditationserfahrungen

Die psychische Stabilität der Teilnehmer wird vorausgesetzt, ebenso die Bereitschaft, bis zu 25 Minuten am Stück Stille zu üben.